Clujul, alături de Iași, București sau Timișoara, se află printre cele mai importante orașe studențești din România. Prin urmare, aici există foarte multe săli de fitness și de sport, unde tinerii își petrec timpul liber alături de prieteni. Astăzi însă, mulți evită să facă sport în afara locuinței din cauza regulilor stricte de siguranță și de distanțare socială.
Aceste măsuri au dus la reducerea numărului de participanți la o activitate sportivă de grup în interior, precum fotbalul în sală sau bodybuildingul, ceea ce i-a determinat atât pe sportivii amatori, cât și pe profesioniști să caute alternative la fel de eficiente.
Cu toate că sporturile de obicei populare, precum joggingul, ciclismul, tenisul sau fotbalul de câmp, au rămas în continuare în topul preferințelor multora, yoga a devenit din ce în mai căutată, datorită multiplelor beneficii pe care le are, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Fiind o activitate individuală, se poate practica în condiții de maximă siguranță chiar și în exterior, în grădina casei sau în parcuri.
- Îmbină ciclismul cu yoga
Fiind sezonul cald, cu siguranță o plimbare cu bicicleta este mereu binevenită. Dacă îți place să pedalezi alături de prietenii tăi, dar îți dorești să ai parte și de câteva momente de respiro, atunci yoga în natură este ideală.
Ai nevoie doar de saltele pentru yoga de la Decathlon, pe care le poți depozita cu ușurință într-un rucsac și apoi să alegi locul unde o vei practica. Când faci o pauză de la mersul pe bicicletă prin pădure sau prin parc, oprește-te, găsește un colț liniștit, și exersează. Astfel, vei îmbina ciclismul cu yoga, iar rezultatul va fi pe măsură.
- Transformă un colț de grădină în locul tău de făcut sport
Dacă îți dorești să faci exerciții de yoga, dar, din motive de siguranță, nu vrei să ieși din casă, poți amenaja foarte repede un loc în grădina ta, dacă locuiești la curte sau chiar în balconul apartamentului tău. Cu o saltea și puțină muzică de relaxare, poți să te antrenezi în voie.
Specialiștii recomandă ca o persoană, indiferent dacă este amatoare în ale sportului sau este profesionistă, să dețină câteva gantere și accesorii pentru a se menține mereu în formă, mai ales în această perioadă de pandemie, când accesul la săli este limitat.
- Folosește-te de mediul online pentru a învață tehnici noi
Există persoane care, în timpul autoizolarii, au renunțat aproape complet la activitatea fizică, însă poți face mișcare în continuare folosind tutorialele din mediul online, unde majoritatea antrenorilor și-au postat cursurile pe care le susțineau în mod normal în sălile de sport. Există numeroase astfel de clipuri video explicative, din care poți învăța cum, unde și când este ideal să faci exerciții fizice pentru a avea un corp și o minte sănătoase.
Sportul nu trebuie întrerupt, chiar dacă această pandemie face că toate activitățile colective să fie dificil de realizat. Important este să îți menții condiția fizică prin exerciții care se pot face individual, fără să fii prezent la sală și, bineînțeles, care să respecte normele de igienă și de distanțare socială.
Sursa foto: unsplash.com
